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全程约3400公里。D1吕梁~兰州（约850公里，11个小时），宿兰州，吃兰州马子禄牛肉面。D2兰州~夏河~桑科草原~拉卜楞寺，宿夏河。兰州到夏河约140公里3.5小时（途经刘家峡水库）,如果走高速向G212兰临高速至临夏口出，则2.5小时。桑科草原7月份是油菜花开的季节, 草原的风景在沿途都能看到，所以桑科草原建议游玩时间在1小时左右，以便预留多的时间参观著名的拉卜楞寺各大学院和贡唐宝塔。拉卜楞寺是全世界最有名的藏密学院，有“中国小西藏”之称。转转经长廊（外墙3.5km由转经筒组成，共2000余个，是世界上最长的转经廊，转遍每个转经筒至少需1.5小时以上）。D3、夏河~合作米拉日巴佛阁~碌曲~尕海~郎木寺~扎尕那，宿扎尕那。早起到山上看拉卜楞寺晨景，早餐后离开至合作米拉日巴佛阁，约70公里1.5小时。米拉日巴佛阁为藏传佛教白教的代表建筑，外观宏伟，色彩浓烈，在整个藏区共有两座米拉日巴佛阁，合作的这座便是其中之一。米拉日巴佛阁参观约0.5小时后开车经碌曲至尕海，约130公里2.5小时,游览时间约1~2个小时。尕海是甘南第一大淡水湖，被誉为高原上的一颗明珠。郎木寺，郎木寺主要参观四川和甘肃的两个寺院。 郎木寺开车至扎尕那约100公里，2.5小时。扎尕那又称“石城”，四周群山环抱，中间大片草滩和庄稼，四个村庄点缀其间，错落有致，从早到晚，天气变幻，云雾缭绕，如临仙境，是名符其实的香巴拉净土。扎尕那分为四个村落：东哇村，业日村，达日村，代巴村，东哇村目前最大。D4、扎尕那~若尔盖~花湖~唐克，宿唐克。早上看扎尕那晨雾，中饭后去花湖，游览2~3小时，花湖是热尔大坝草原上的一个天然海子，湖边建有木栈桥，一直延伸到水中，沿着栈道走到湿地深处，沿途都是拍照的绝佳地点。花湖到唐克黄河九曲第一湾的观景台约110公里，近3小时，到达景区后有木栈道可以一直走上去，也有电梯可以坐，需要算好时间去看日落，最美的便是日落时候，黄昏时分。 若尔盖草原的风景在路上。D5、唐克~九寨沟，宿九寨沟。 早起可以看个日出，唐克到九寨沟约280公里,5个半小时,途径瓦切塔林。D6九寨沟一日游，宿九寨沟。D7九寨沟~天水约430公里，8个小时，天水麦积山石窟。宿天水。D8天水~吕梁。约950公里，13个小时。
